首页房产健康金融汽车摄影教育生活资讯商企法律社区博客微博游戏家装数字报专题旅行招聘投稿活动
岁数大就得少吃肉?不能谈肉色变,膳食均衡最重要
2019-12-02 16:20  来源:北京青年报  
1
听新闻

不少人存在这样的想法,人老了大鱼大肉要少吃,否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成“素食主义者”,荤腥儿都不敢沾了。不过,北京市疾病预防控制中心的专家却表示,老人既不能无肉不欢,也不能谈肉色变,膳食均衡最重要。

疾控专家介绍,肉类含有丰富的优质蛋白质,是平衡膳食的重要组成部分。肉类富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素,是重要的优质蛋白质来源,对人体的生长发育、生理机能调节及维持正常活动起着重要作用。

如果老年人摄入蛋白质不足,会感到疲倦、虚弱,出现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状,严重的甚至会造成浮肿、免疫功能低下、对疾病的抵抗力降低。

此外,缺乏蛋白质会导致老年人肌肉丢失速度增快,严重时会影响肌肉正常功能,降低老年人活动能力,增加了残疾和丧失生活自理能力的风险。

那么,老年人应该怎么吃肉呢?《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出:老年人的蛋白质供给量为每天每公斤体重1至1.5克。照此推算,一般来说,一个老年人每天补充60-70克蛋白质是最佳的。可见老年人要结合自身的身体状况合理适量选择肉类食品。

所以,为满足老年人蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素、铁等营养素的需求,老年人需要每日适量吃一些肉类,包括水产品、瘦畜肉、禽肉等。同时肉类可以和富含优质蛋白质的大豆及其制品搭配着吃,膳食多样化,营养更均衡。

来源:北京青年报

责编:钟佳佳
版权声明
      宿迁报业传媒集团旗下媒体宿迁日报、宿迁晚报、 宿迁网所发表之文章与图片,受《中华人民共和国著作权法》的保护,未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为,如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等,宿迁报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!
申博娱乐彩票在线 丹阳棋牌中心 申博亚洲娱乐官网 申博在线代理登入 蓝星全讯网
亚美试玩官方旗舰品牌 凯发亏损转运金天天送不停 兴發娱乐时时返水 奔驰高奔驰美女荷官网站 百万发官方赌博
澳门新葡京怎么注册 环亚返利无上限 玛雅高玛雅美女荷官现金网 赌王网彩金 博e百各类累积奖金
太阳城游戏PT电子游艺 申博现金网88元彩金 上鼎狐网 太阳城游戏app下载 百合娱乐彩种齐全 皇冠国际美女荷官现金网
http://www.3812333.com/news/fecbda.html http://www.pp508.com/fbac/7546083.html http://www.3812333.com/news/afcebd.html http://www.pp508.com/ecbfa/541269807.html http://www.3812333.com/news/eafc.html
http://www.pp508.com/90618/efacbd.html http://www.pp508.com/fcbad/7491032.html http://www.vip58335.com/beadf/264398.html http://www.3812333.com/news/bfca.html http://www.pp508.com/48319/afbdc.html
http://www.pp508.com/fbac/7546083.html http://www.vip58335.com/cefa/4182530.html http://www.3812333.com/news/afbdec.html http://www.3812333.com/news/cadbfe.html http://www.pp508.com/370/bedf.html
http://www.pp508.com/bda/05361.html http://www.pp508.com/cbaf/38924601.html http://www.3812333.com/news/fcbeda.html http://www.pp508.com/1374/dcafeb.html http://www.pp508.com/efbc/defabc.html